孩子有情绪时,你的反应决定了他的情商

发表于:2018-10-10 10:10:17阅读:112赞:0 评论:0

引言:成为孩子情绪导师的第一步,就应该从学会说话开始。


孩子的怒气阶梯小测试

愤怒是人的基本情绪之一,孩子从一出生就会遇到生气、愤怒的情感体验。当孩子在愤怒时,通常会有正面处理和负面处理不同的表现。



正面处理


注意怒气的来源

针对引发情绪的事件本身的表达

寻找解决办法

思考合逻辑


负面处理


把怒气转向其他来源、表达不相干的抱怨

言词激烈、谩骂

做出乱丢东西等情绪性的破坏行为

动粗、消极的挑衅行为


根据正、负面处理方式所占比例的不同,可以分为4级怒气阶梯:完全负面、负面为主、正负交错和完全正面。


回想一下最近有哪些事情惹得孩子生气?


选取一两件,记录下他当时的行为表现。看看你家孩子通常会处于怒气阶梯的哪一级?


微信图片_20180930110957.jpg




当好孩子的情绪导师,从好好说话开始


心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说:


“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。”


在这个情绪学校里,不但家长对孩子说了什么、做了什么会影响孩子,父母还通过自身的言行举止来告诉孩子,他们是如何处理情绪的,夫妻之间应该如何相处。


由此可见,提高孩子的情绪能力,已成了现代父母的必修课。


根据美国华盛顿大学心理学教授约翰‧高特曼的追踪调查发现:父母扮演情绪教练的孩子,比较有能力处理自己的情绪,挫折忍受度高,社交能力和学业表现也比较杰出。


那成为孩子情绪导师的第一步,就应该从学会说话开始。


如何说话是有技巧的,而且是需要学习的。


在孩子生气愤怒时,父母的情绪也极易受感染,情急之下说出的一些话,不但没能平息孩子的情绪,反而会火上浇油。



情景一


子发脾气乱扔玩具时,你可能会说:“别扔东西啊!”


建议这样说:“你这么扔玩具,我觉得你是不喜欢再和它们玩了,你是这么想的吗?”


  • 原因:


这种说话的技巧意在以一种非对抗的方式展开对话。给孩子一种被理解的感觉,也给孩子一个说出自己感受的机会。


情绪管理的基础是自我觉察。父母要像一面情绪镜子,运用言语反映孩子的真实感受,协助孩子觉察、认清自己的情绪。


情景二

孩子撅着嘴自己生闷气,你可能会说:“别生气啦!”


建议这样说:“妈妈有时候也会生气,试着把你的感受和想法说出来,喊出来。”


原因:

研究表明,当我们收到身体伤害时,喊叫可以干扰或打断疼痛信号传到大脑中。战士般的喊叫可以有效减轻愤怒的负能量。


约定一个喊叫的小口号或者咒语吧~“霹雳贝贝!”




情景三

孩子生气时胳膊挥舞着要打人,你可能会说:“别胡闹了!”


建议这样说:“生气可以,但不允许伤害自己,我们要保证每个家人的安全”


原因:

这句话是在鉴定的向孩子说明你的底线:有糟糕的情绪是可以的,但糟糕的行为是不允许的。


帮助孩子分清糟糕情绪和不良行为之间的区别,对于以后的成长非常重要。



情景四


3.jpg

原因:

4.jpg


情景五



孩子没考好闷闷不乐不吃饭,你可能会说:“没啥大不了的,你看姐姐就不会像你这样做!”


建议这样说:“妈妈小时候也会遇到这样的事,觉得很伤心。这是很正常的,不好的感觉总会过去的"


 原因:


不要拿别的孩子作比较,尤其是孩子情绪低落或暴躁的时候,这样无异于火上浇油,会让孩子的心情DOWN 到低谷。


跟孩子坦诚。年龄越大,面临的问题会越棘手,情绪体验会更强烈。


跟孩子说大人或者大孩子就不会体验到生气,受挫或焦虑是不真实的。而且这相当于是在鼓励孩子避免或捣毁情绪,阻断了孩子以一种健康的方式去体验它们。


让孩子冷静下来的30件小事


情绪是一种力量,无形的力量!终究会以各种各样的形式宣泄,动起来!表达出来!释放出来!


如果这些都没有,那么就有可能是破坏性的行为!或者,干脆憋出内伤!


动起来


有一些动作可以改变身体对于压力的反应,有利于肌肉燃烧额外的血糖,降低压力水平。


1.倒立

2.像狗狗一样爬行

3.跳绳

4.跳高

5.跑步

6.推一堵墙3次,每次10秒

7.散步在大自然中

8.骑脚踏车

9.喝杯热饮

10.泡个热水澡



表达出来


练习控制呼吸的能力很有必要。同时有些发泄式的声响也很有益处。


11.来个狂野的呐喊

12.重复一个魔咒

13.数5个数

14.大声唱歌

15.写出来

16.画画

17.深呼吸

18.吹泡泡

19.玩风车

20.听音乐



释放出来


那些有纹理变化的手感,可以让大脑的电脉冲燃烧压力相关的区域,降低血压,分泌美好的化学物质来增加幸福感。


21.来个熊抱

22.在摇椅上晃悠

23.团皱纸

24.挤塑料泡泡

25.揉面团

26.挤腻子

27.做陶艺

28.做手工串珠

29.摇晃一个充满水或者亮晶晶的密封罐

30.看鱼游



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  • @缄默心语

    有惰性,有时一节课都不能坚持听完,想想平时严厉要求孩子定时定量完成作业,真是需要反思的是父母。

    2017年4月23日
  • @玉米的成长记录

    偶然的机会接触到这套课程,比期待中的更受益,解决了我很多育儿盲区,我要成为一个有自我成长能力的妈妈!

    2017年6月4日
  • @yushumama

    感谢老师这段时间对我们的悉心指导,温暖陪伴,让我们得以有淡定的心态去迎接孩子的中考!

    2017年2月2日
  • @lucky

    戒“催”,说起容易做到难,谢谢老师的帮助,孩子有了很大的转变,当然我这个妈妈也成长了。

    2017年3月12日
  • @紫瑜浩

    期末考试结束了,孩子的成绩提高了十几名,虽然我们是带着改善孩子的学习习惯的目的来的,但是过程中我们不但收获了孩子成...

    2017年3月22日
  • @lqqyfl

    在孩子的青春期,我们家长手足无措时,遇到了SPC,传授了方法,指导我们去实践,更主要是解决了我们心理的不安与焦虑。

    2017年4月7日
  • @漂洋过海

    要尊重孩子,信任孩子,让他主导自己的事情。我们的这些成长,老师给了我们很多支持,真得非常感谢!

    2017年4月30日
  • @慧以宁静

    原来,是我离不开孩子,过度关注和保护孩子,谢谢老师,让我领悟到放手,给孩子成长的自由和空间,孩子的能量就被激发了,...

    2017年4月30日
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    终于不用陪写作业到深夜,我的抓狂,孩子的抵抗,曾经一度苦不堪言,加入训练营后,在老师的指点下不断改善亲子沟通方式,...

    2017年6月24日
  • @完整旋律

    我曾经都想到死,觉得活着很没有意思,家里整天打架吵架,是老师让我慢慢学会认清自己的情绪,先学会善待自己,通过自己的...

    2017年5月18日
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    以前孩子的抽动症时不时的发作,我们寻医问药也没有改善,走投无路求助于SPC,老师让我们了解到孩子抽动背后的原因,我们...

    2017年6月3日
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    孩子厌学,沉迷手机游戏,打也打了,骂也骂了,我和他爸爸真的绝望了,抱着尝试的心态加入这个指导版,没想到需要改变的是...

    2017年6月21日
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    孩子一直是我全职带的,小时候还好,到了初中开始逃学,丈夫责怪我没有带好孩子,我也很否定自己,不知所措。老师的安慰给...

    2017年6月29日